우리 삶의 1/3은 잠으로 보냅니다. 

어제 여러분들은 잠자리는 어땠나요?  성공을 위해 잠을 줄여가며 일을 하진 않았나요 :-)


삶의 1/3에 대해 우리는 모르는 것이 너무 많습니다. 오늘은 간단한 인포그래픽을 통해 잠에 관한 몇가지 사실들을 살펴볼까 합니다.


잠을 잘자기 위한 팁

1. 규칙적인 생활을 한다

2. 카페인섭취를 줄인다

3. 티비나 컴퓨터를 끄고 잔다.

4. 과식하고 잠자리에 들지 않는다

5. 배고픈 상태로 잠자리에 들지 않는다

그외에 규칙적인 운동을 하거나, 자기전에 물은 적당히 마신다거나, 침대와 배게를 편안한 걸로 한다 등이 있습니다. 쉽고 일반론적인 원칙들 이지만 또한 쉽게 지켜지지 않는 습관들이긴 합니다.



수면 부족이 우리에게 주는 영향


 1. 수면부족은 암병율을 200%, 심장병 발병율을 100%정도 증가 시킵니다.

2. 잠이 부족하면 비만을 불러옵니다. 우리가 자는 하루 한시간의 잠은 일년에 6.49kg의 체중을 조절 효과가     있다고 합니다.

3. 수면 부족은 사망율을 20% 증가 시키기도 합니다.

반대로, 충분한 수면은 아이들의 학습능력 발달과 문제 해결능력의 향상 더불어 감정조절 능력의 좋게 만들어 줍니다.



낮잠 이야기


낮잠 문화는 많은 나라들에서 찾아 볼 수 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 스페인에 시에스타(siesta)는 점심을 먹고 잠깐 자는 낮잠을 일컫는 말입니다. 그 외에  세르비아와 슬로베니아 같은 나라에서는 낮잠을 자는 오후 2시에서 4시 사이에는 전화와 방문을 삼가하는 것이 불문율이라고 하네요.

낮잠은 스테미너와 기분을 좋게 하여 컨디션 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 저녁에 자는 잠의 질에도 영향을 준다고 합니다.



빌 클린턴은 대통령 제직시절 낮잠을 통해 업무 스트레스를 풀었고 브람스는 작곡을 하다가도 피아노에 잠시 기대 잠을 청했다고 합니다. 그밖에 나폴레옹과 처칠 그리고 마가렉 대처 등이 낮잠을 즐겼다는건 많이들 알고있는 이야기입니다.


마지막으로 Arianna  Huffington의 태드 강연  " How to success? get more sleep" 의 짧은 동영상을 올립니다.




posted by 기린

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Posted by slowalk

점심을 먹은 뒤 책상에 앉았는데 식곤증이 밀려올 때, 야근으로 사무실에서 밤을 지새울 때,
애매한 공강 시간에, 이럴 때 딱 10분만 눈을 감고 있어도 피로가 풀릴 것 같은 기분은 누구나 느껴보셨을겁니다.

 

하지만 좀 더 편하게 잠들고 싶어도 불편한 장소, 불편한 상황에서는 편하게 잠시 눈을 붙이기가 어렵죠.

잠든 모습을 사람들에게 보이기가 민망할 때도 있고, 잠든 사이에 침이라도 흘리거나 잠꼬대라도 하지 않을까

걱정되기도 하고요.

 

 

 

 

 

 

이런 분들을 위해 디자인된 제품이 있으니, 베개도 아니고 쿠션도 아니고 이불도 아닌 Ostrich(= 타조)인데요,
타조알 처럼 생긴 이녀석을 머리 위에 쓰고 편하게 양손을 넣으면 언제 어디서든 편하게 잠들 수 있는
작은 공간을 마련할 수 있습니다.

 

지금은 마드리드에 본거지를 두고 있는 건축&디자인 스튜디오 Kawamura Ganjavian에서는
'변화하고 있는 근무 환경 속에서도 잠시나마 편안하게 쉴 수 있는 작은 동굴 같은 따뜻한 공간을 만들고 싶어서
Ostrich를 디자인했다'고 합니다.

 

Kawamura Ganjavian의 Ostrich 외에도 비슷한 이유에서 출발한 제품들이 몇 가지 있는데요,

 

머리와 손뿐만 아니라 이렇게 거의 전신을 가릴 수 있는 '슬립수트(Sleepsuit)'는 디자이너 Forrest Jessee,

 

 

 

 

 

 

그리고 엎드려 잠들 때 머리 부분을 가려주는 'hermit(=은둔자)'는 디자이너 Kerry Jia Yi Lin의 작품입니다.

 

 

 

 

심지어 서서 잘 수 있는 세로 침대(Vertical Bed)도 있습니다. 세로 침대의 경우 과연 실제로 쓸 수 있을지 의문이긴 하지만 누군가는 이런 침대를 필요로 할지도 모르겠네요. (잠 쫓으며 보초섰던 때의 애환이 떠오르시는 남자분들, 많을 것 같습니다)

 

 

 

 

 

이 밖에도 편한 잠을 도와주는 국내 제품으로 Nothing design group의 눈과 얼굴 윗부분을 가려주는 베개 Mask Pillow도 있습니다.

 

 

 

불편한 공간 속에서의 편안한 잠을 원하시는 분들, 이런 소품을 이용해 보시는 것은 어떨런지요!

 

(이미지 출처 | studio-kg.com / ninistudio.com / substitutematerials.com / designnothing.com)

 

 

by 살쾡이발자국

Posted by slowalk