[인포그래픽] 괴로운 스트레스, 해결하자!

오늘은 4월4일, 정신건강의 날입니다. 우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 스트레스(stress)라는 보도가 있었습니다. 그만큼 우리가 스트레스를 많이 받고 있다는 것을 보여주는데요. 학생이거나 직장인이던 스트레스는 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 스트레스가 오랜 시간 지속되면 불안이나 우울증 같은 질병으로 발전할 수 있고 심각한 경우 스스로 목숨을 끊는 경우도 있습니다. 이렇게 무서운 스트레스를 여러분은 어떻게 해결하고 있나요?

베스트 테라피 스쿨(Best Therapy Schools)에서 만든 스트레스에 관한 인포그래픽을 소개합니다!

미국에서는 30년 간 스트레스 지수가 무려 30%나 증가했습니다. 이번 한해 미국 직장인의 35%는 만성 스트레스에 시달렸습니다. 그리고 여자들이 남자들보다 스트레스를 더 받는다고 합니다. 38%의 여자들이 급여를 충분히 받고 있지 않다고 생각한 반면 남자는 27%로 나타났습니다. 

스트레스의 이유 중 1위는 일의 압박(동료간, 보스, 과도한 업무)으로 나타났습니다. 2위는 돈(실직, 은퇴, 병원비), 3위는 건강(건강 악화, 만성질환), 4위는 관계(이혼, 사망, 친구간의 다툼, 외로움), 5위는 부족한 영양(불충분한 영양, 카페인), 6위는 과도한 미디어 사용(텔레비전, 라디오, 인터넷, 이메일, 소셜 네트워킹) 그리고 마지막으로 7위는 수면 장애라고 합니다. 

스트레스로 인한 증상도 다양한데요 그 중 1위가 피로로 무려 51%나 된다고 합니다. 2위는 두통(44%), 3위는 근육긴장(30%), 4위는 식욕(23%), 5위는 이갈이(17%), 6위는 성충동(15%) 그리고 7위는 어지러움증(13%) 입니다. 

결과에 따르면 어린이들이 부모의 스트레스에 영향을 받는다고 합니다. 아이가 어렸을 때 부모의 스트레스로 인해 DNA가 변할 수 있고 아이가 10대에 이르기까지 그 영향이 미친다고 합니다. 

이렇게 무서운 스트레스를 어떻게 해결해야 할까요? 

심상유도 요법 또는 상상요법(Guided Imagery), 글쓰기, 운동, 명상, 음악감상, 호흡 훈련, 섹스 그리고 자기 최면이 있다고 합니다. 

베스트 테라피 스쿨에서 만든 인포그래픽에서 말해주듯이 우리는 여러 가지의 많은 이유로 스트레스를 받고 그것으로 인해 여러 증상에 시달리고 있습니다. 누구나 스트레스로부터 자유롭고 싶을 텐데요 위에 소개했던 해결법을 참고해보세요. 또는 나만의 해소법으로 스트레스를 이겨냅시다! 

출처 : designtaxi.com

by 코알라 발자국

 

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